[BLOG]Blog redukcyjny szymon89

Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, ponieważ rozpocząłem trening z trenerem personalnym. Do treningu zmotywowany zostałem przez swoją wagę zmierzona 1 stycznia 2015 97,8 kg. W tym czasie postanowiłem ćwiczyć na bieżni i orbitreku 3 razy w tygodniu. Po 2 tygodniach waga wskazała 95.2. Trenuje 3 razy w tygodniu ( jeżeli czas pozwoli to.częściej). Trening zaczyna się od rozgrzewki 15 minutowej na bieżni, później 15 minut rozgrzewki na siłowni, godzina siłowni, 20 minut rozbiegania na bieżni. Stosuje białko: Peak - Whey Protein COOKIES (1000 g) oraz BCAA Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder LEMON (500 g)
W dniu 21 stycznia waga wskazała 92,2

Wiek: 25
Waga: 92,2
Wzrost: 185

Obwód w pasie:102.5cm
Obwód uda:61cm
Obwód klatki:104cm
Obwód bicepsa:35cm
Obwód bioder:106cm
Obwód przedramienia:29.5cm
Obwód łydki:39cm

Profili zdjęcia na poTreningu.pl

Wczorajszy dzień:

Poniedziałek




Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 13:57:27

Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 13:57:43

Wtorek:

Sauna 1h.

Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 21:51:37

Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 21:52:00






Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-29 18:31:55

Środa:
Waga 91.1
Tydzień temu było tak:
tkanka tłuszczowa 23,3 jest 20,9
tkanka mięśniowa bylo 67,3 jest 68,5

Moja dieta:

Kolejne posiłki: