Co robię nie tak?

Witajcie :)
Mam 19 lat i ważę 84kg. Moim celem jest zdobycie dobrze zbudowanej sylwetki (http://us.123rf.com/450wm/theartofphoto/theartofphoto1307/theartofphoto130700018/20929712-atrakcyjne-i-muskularny-mężczyzna-bez-koszuli-kulturysta-w-dżinsach-uśmiechnięta.jpg). Chodzę na siłownię i przestrzegam diety, jednak mam wrażenie, że zamiast masy mięśniowej zdobywam jedynie tłuszcz. Poniżej wrzucę swoją dietę, plan treningowy i zdjęcie, prosiłbym o porady i ewentualną korektę. Byłoby mi miło gdyby ktoś powiedział mi cz lepiej dla mnie będzie aktualnie zrobić redukcję czy iść mocniej w masę.

DIETA:
1.
80g płatków owsianych
4 jaja kurze
szklanka mleka

2.
300g ziemniaków
150g twarogu
30g orzechów

3.
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
150g warzyw z paczki

4. (POTRENINGOWY)
150g piersi z kurczaka
100g ryżu
40g białka

5.
180g piersi z kurczaka
300g surówki

W sumie 2757 kalorii 223g białka 316g węglowodanów i 67g tłuszczu.

Z wagą sprawa wygląda tak - przez 3 miesiące przytyłem 2 kilo, także trzeba dopisać kalorie? Tylko nie za bardzo wiem co dodać, myślę na obcięciem węgli i dodaniem białka - łatwo łapię tłuszcz.

Plan treningowy:
1. Klata + Triceps
wyciskanie na poziomej ławeczce 4x5-6
wyciskanie sztangielkami na poziomej 4x8-10
wyciskanie w skosie sztangą x-8-10
pompki na poręczach 3x8-10
francuz zza głowy 3x8-10
wyprosty na wyciągu z drążkiem 3x8-10
+brzuch

2.Plecy + biceps
podciąganie szeroko 4xmax
martwy ciąg 4x5-6
ściąganie na wyciągu do klaty 3x8-10
wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10
wiosłowanie sztangielką 3x8-10
uginanie sztangą stojąc 3x6-8
uginanie młotkowe 3x8-10
uginanie na modlitewniku 3x8-10
+brzuch

3. Barki + Nogi
wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10
podciąganie sztangi do brody 3x8-10
wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x8-10
wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w opadzie 3x8-10
przysiady ze sztangą 4x5-6
wyciskanie na suwnicy 4x10-12
wykroki 3x10-12
zginanie nóg leżąc 3x10-12
wspięcia na palce 6x15-20

Problem jest taki, że o ile w większości ćwiczeń stopniowo zwiększam ciężar, tak przy klacie od 2 miesięcy biorę 60 + sztanga i zero progresu. Proszę Was o pomoc, jestem naprawdę zrozpaczony, ćwiczę i trzymam dietę a efekty tak jak z początku zdumiewające tak teraz jest ich brak. Nie wiem co poprawić, oprócz białka nie jem żadnych odżywek, może zadziałać coś w tym temacie? ?Irytuje mnie też tłuszcz na brzuchu, chciałbym się go pozbyć. Mam zamiar od jutra dwa dni w tygodniu robić HIIT na czczo po obudzeni, może to coś zmieni. Poniżej zdjęcia dla rozeznania sytuacji:

Kolejne:




Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-01-27 22:33:05

I ostanie:




Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-01-27 22:33:50

Witam,
proponuję skorzystać indywidualnych profesjonalnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam