Problem z cwiczeniami na triceps i ocena planu.

Witam, mam 18 lat i od roku ćwiczę. Jestem ukierunkowany na redukcje, przerabiałem już FBW, P/P/L, góra dół.
Problem z tricepsem to to że dajmy na to ćwiczę wyciskanie sztangi wąsko i mam tam trzy serie 10-8-6. 1 seria np 30kg druga seria 35kg a w 3 nie dam rady 40 kg to czy muszę np zaczynać od 25kg w 1 serii czy mogę wszystkie serie po 35 kg robić?
Zamieszczam plan:
Poniedziałek:
Klatka + biceps
Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8
Wyciskanie sztangi skos 12-10-8
Rozpiętki 12-10-8
Przenoszenie hantli za głowę 12-10-8
Uginanie przedramion ze sztangą 16-25-8
Młotki 16-12-8
Uginanie przedramion z hantlą o kolano 16-12-8
Aeroby 15 min
Wtorek
Aeroby 40-60 min
Brzuszki 5x20
Środa
Plecy + barki + triceps
1. Martwy ciąg 12-10-20-8
2. Wiosłowanie sztangą 12-10-20-8
3. Wiosłowanie sztangielką 12-10-20-8
4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16-16-16-16
5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 16-30-8-12
6. Wyciskanie sztangi wąsko 10-8-6
7. Pompki na tricepsy 16-8-max
Aeroby 15 min
Czwartek
Aeroby 40-60min
Brzuszki 20x5
Piątek
Nogi
1. Prostowanie nóg na maszynie 20-10-60
2. Uginanie nóg na maszynie 20-10-60
3. Przysiady ze sztangą 12-10-20-8
4. Wykroki 12-12
5. Wspięcia na palce stojąc 20-30-20-30
6. Wspięcia na palce siedząc 50-60-50-60
Aeroby 15 min
Sobota
Aeroby 40-60 min
Brzuszki 20x5

Proszę o ocenę tego planu i ewentualne sugestie. I mam pytanie czy rozpiętki wykonywać na maszynie czy z hantlami, na których używam bardzo małe obciążenia. Z góry dzięki.

Rok cwiczen i takie wyniki silowe? Wg mnie to dalej powinienes FBW robic. Podaj jeszcze wzrost i wage