Thever433
16 lat
69.5 kg
172 cm wzrostu
Staż - Trenowałem we własnym zakresie od września do grudnia, na siłowni od 5 stycznia.
Aktywność: 3x w tygodniu siłownia (Pon,śr,pt)
Żywienie -Narazie bez szczególnej diety, staram się nie jeść fast foodów i tłustych rzeczy
Zdrowie -Dobre
Nic nigdy nie brałem, aczkolwiek kolega kupił carbo nie wiem od kiedy brać i czy w ogóle warto.
Cel/pytanie/problem -Wyrobienie rzeżby, Prosiłbym aby ktoś ułożył mi plan na te 3 dni w tygodniu (Tak żebym w poniedziałek był klata biceps gdyż to robiłem w pon na siłowni reszta według własnej oceny i doświadczenia).
Liczę na szybką pomoc gdyż idę dziś na siłownie i chciałbym już to wprowadzić w życie.
Z góry dziękuję!
69.5 kg
172 cm wzrostu
Staż - Trenowałem we własnym zakresie od września do grudnia, na siłowni od 5 stycznia.
Aktywność: 3x w tygodniu siłownia (Pon,śr,pt)
Żywienie -Narazie bez szczególnej diety, staram się nie jeść fast foodów i tłustych rzeczy
Zdrowie -Dobre
Nic nigdy nie brałem, aczkolwiek kolega kupił carbo nie wiem od kiedy brać i czy w ogóle warto.
Cel/pytanie/problem -Wyrobienie rzeżby, Prosiłbym aby ktoś ułożył mi plan na te 3 dni w tygodniu (Tak żebym w poniedziałek był klata biceps gdyż to robiłem w pon na siłowni reszta według własnej oceny i doświadczenia).
Liczę na szybką pomoc gdyż idę dziś na siłownie i chciałbym już to wprowadzić w życie.
Z góry dziękuję!
Krzysztof Piekarz
- wśród tematów są takie różową czcionką nazywające się "dziennik konkursowy..." - tam ludzie między innymi podają swoje plany treningowe; mając wrodzony gen lenia można próbować "zmałpować" jeśli nie oskarżą o naruszenie praw autorskich 
