redlights
cześć! czy trenuje tu ktoś pływanie? mam kilka pytań.
zależy mi na poprawie wyniku sprint na 50m kraulem.
musze się poprawić niecałe 10 sekund do lipca. w zeszlym roku było 43s., do tej pory myślę, że sporo poprawiłem technikę, ale jeszcze nie mierzyłem czasu, bo tak czy siak musze trenować.
póki nie ma wiosny to jeszcze nie biegam i staram się jako tako wyrobić kondycję na basenie. pływam 2-3 razy w tygodniu i do tego 2-3 razy w tyg. ćwiczę w domu - podciąganie, pompki z klaśnięciami, przysiady, itp. (zależy mi również na zwiększeniu siły w podciąganiu).
jednak mam dość duży problem z pływaniem - po prostu wysiadają mi barki podczas pływania.
obecnie mam takie o to "treningi" :D
- 10-15 dł. rozgrzewka
-10-15 interwałów: (albo są to sprinty na 25m. odpoczynek minuta i tak 15 razy, albo np. wolno25m+sprint25m x 5
-10-20 na spokonjie (zazwyczaj zeby dobić do kilometra)
a czasem, jak juz mam duzy dyskomfort w ramionach, staram się pływać jak najluźniej potrafię różnymi stylami wtedy np.
20dł - odpoczynek - 20dł - odpoczynek - 10dł
bo kondycja tez mi się przyda do biegania
no ale własnie ramiona po pewnym czasie odmawiają posłuszeństwa - co robić?
ogólnie jak sie nie przygotowuje - czyli nie mam ciagle lekko zmęczonych mięśni to byłem w stanie bez przerwy pływać sobie na spokojnie 1.5km (tez zmiennym stylem, np. 100m kraul, 25 żabka, 100m kraul i tak w kółko)
czy opłaca się do treningu włączyć takie rzeczy jak płetwy, albo łapki? czy płetwy polepszaja ruchy stopami/nogami?
cześć! czy trenuje tu ktoś pływanie? mam kilka pytań.
zależy mi na poprawie wyniku sprint na 50m kraulem.
musze się poprawić niecałe 10 sekund do lipca. w zeszlym roku było 43s., do tej pory myślę, że sporo poprawiłem technikę, ale jeszcze nie mierzyłem czasu, bo tak czy siak musze trenować.
póki nie ma wiosny to jeszcze nie biegam i staram się jako tako wyrobić kondycję na basenie. pływam 2-3 razy w tygodniu i do tego 2-3 razy w tyg. ćwiczę w domu - podciąganie, pompki z klaśnięciami, przysiady, itp. (zależy mi również na zwiększeniu siły w podciąganiu).
jednak mam dość duży problem z pływaniem - po prostu wysiadają mi barki podczas pływania.
obecnie mam takie o to "treningi" :D
- 10-15 dł. rozgrzewka
-10-15 interwałów: (albo są to sprinty na 25m. odpoczynek minuta i tak 15 razy, albo np. wolno25m+sprint25m x 5
-10-20 na spokonjie (zazwyczaj zeby dobić do kilometra)
a czasem, jak juz mam duzy dyskomfort w ramionach, staram się pływać jak najluźniej potrafię różnymi stylami wtedy np.
20dł - odpoczynek - 20dł - odpoczynek - 10dł
no ale własnie ramiona po pewnym czasie odmawiają posłuszeństwa - co robić?
czy opłaca się do treningu włączyć takie rzeczy jak płetwy, albo łapki? czy płetwy polepszaja ruchy stopami/nogami?
prosze o jakiekolwiek rady :)
Zmieniony przez - redlights w dniu 2015-01-29 07:24:44
zależy mi na poprawie wyniku sprint na 50m kraulem.
musze się poprawić niecałe 10 sekund do lipca. w zeszlym roku było 43s., do tej pory myślę, że sporo poprawiłem technikę, ale jeszcze nie mierzyłem czasu, bo tak czy siak musze trenować.
póki nie ma wiosny to jeszcze nie biegam i staram się jako tako wyrobić kondycję na basenie. pływam 2-3 razy w tygodniu i do tego 2-3 razy w tyg. ćwiczę w domu - podciąganie, pompki z klaśnięciami, przysiady, itp. (zależy mi również na zwiększeniu siły w podciąganiu).
jednak mam dość duży problem z pływaniem - po prostu wysiadają mi barki podczas pływania.
obecnie mam takie o to "treningi" :D
- 10-15 dł. rozgrzewka
-10-15 interwałów: (albo są to sprinty na 25m. odpoczynek minuta i tak 15 razy, albo np. wolno25m+sprint25m x 5
-10-20 na spokonjie (zazwyczaj zeby dobić do kilometra)
a czasem, jak juz mam duzy dyskomfort w ramionach, staram się pływać jak najluźniej potrafię różnymi stylami wtedy np.
20dł - odpoczynek - 20dł - odpoczynek - 10dł
bo kondycja tez mi się przyda do biegania
no ale własnie ramiona po pewnym czasie odmawiają posłuszeństwa - co robić?
ogólnie jak sie nie przygotowuje - czyli nie mam ciagle lekko zmęczonych mięśni to byłem w stanie bez przerwy pływać sobie na spokojnie 1.5km (tez zmiennym stylem, np. 100m kraul, 25 żabka, 100m kraul i tak w kółko)
czy opłaca się do treningu włączyć takie rzeczy jak płetwy, albo łapki? czy płetwy polepszaja ruchy stopami/nogami?
cześć! czy trenuje tu ktoś pływanie? mam kilka pytań.
zależy mi na poprawie wyniku sprint na 50m kraulem.
musze się poprawić niecałe 10 sekund do lipca. w zeszlym roku było 43s., do tej pory myślę, że sporo poprawiłem technikę, ale jeszcze nie mierzyłem czasu, bo tak czy siak musze trenować.
póki nie ma wiosny to jeszcze nie biegam i staram się jako tako wyrobić kondycję na basenie. pływam 2-3 razy w tygodniu i do tego 2-3 razy w tyg. ćwiczę w domu - podciąganie, pompki z klaśnięciami, przysiady, itp. (zależy mi również na zwiększeniu siły w podciąganiu).
jednak mam dość duży problem z pływaniem - po prostu wysiadają mi barki podczas pływania.
obecnie mam takie o to "treningi" :D
- 10-15 dł. rozgrzewka
-10-15 interwałów: (albo są to sprinty na 25m. odpoczynek minuta i tak 15 razy, albo np. wolno25m+sprint25m x 5
-10-20 na spokonjie (zazwyczaj zeby dobić do kilometra)
a czasem, jak juz mam duzy dyskomfort w ramionach, staram się pływać jak najluźniej potrafię różnymi stylami wtedy np.
20dł - odpoczynek - 20dł - odpoczynek - 10dł
no ale własnie ramiona po pewnym czasie odmawiają posłuszeństwa - co robić?
czy opłaca się do treningu włączyć takie rzeczy jak płetwy, albo łapki? czy płetwy polepszaja ruchy stopami/nogami?
prosze o jakiekolwiek rady :)
Zmieniony przez - redlights w dniu 2015-01-29 07:24:44
Krzysztof Piekarz
myslik90
. Bo to masz za bardzo chaotycznie
. Razem ustalimy sposób działania
.
