SzymekX14
Siemanko mam 14 lat i ćwiczę sobie już z rok na siłowni bez diety stwierdziłem , że czas to zmienić ponieważ nie jestem zadowolony z efektów wizualnych głównie brzucha. Aktualnie ważę około 70 kg ćwiczę w miarę możliwości 5-3 razy w tygodniu. W domu mam dostęp do kettleball ,hantli 16 kg ławeczki prostej i sztangi. Tak wygląda dieta a za kilka dni postaram się ułożyć sensowny plan treningowy i wam podrzucić:
Podwieczorek został tu pomylony z obiadem w sensie godziny przepraszam za tę pomyłkę.
Zmieniony przez - SzymekX14 w dniu 2015-01-31 20:06:54
Zmieniony przez - SzymekX14 w dniu 2015-01-31 20:07:42
Podwieczorek został tu pomylony z obiadem w sensie godziny przepraszam za tę pomyłkę.
Zmieniony przez - SzymekX14 w dniu 2015-01-31 20:06:54
Zmieniony przez - SzymekX14 w dniu 2015-01-31 20:07:42
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
