- Od poniedziałku do piątku rano przed śniadaniem 1h rowerek stacjonarny + skrętoskłony i skręty tułowia.
- Od poniedziałku do piątku wieczorem przed kolacją 30min rowerek stacjonarny + 30min skakanka + skrętoskłony, skręty tułowia, brzuszki i nożyce.
Jestem na diecie od 26maja i z wagi 92,3 zeszłam do 67,8 jednak na brzuchu jest spora oponka i chciałabym się jej pozbyc. Czy z takim planem treningowym mi się uda? z 114cm na 95cm na wysokości pępka
Jem zdrowo. Ryba mintaj, owoce, owsianki, sznycle z indyka, warzywa, jajka, jogurty, szynki z kurczaka, gorzka czekolada. trafiają się warzywa z patelni ale zaraz po usmażeniu wrzucam na talerz pełny papieru kuchennego co "wchłoni tłuszcz".
czy z takim planem pozbędę się oponki na brzuchu? Nie mam kasy na siłownie.