Dieta redukcyjna dla kobiety - aeroby brak treningu siłowego

Pomoglibyście mi ułożyć procentowe proporcje na diete redukcyjną dla kobiety bez treningu siłowego ale areoby ma zamiar robić. Chodzi mi tylko czy przykładowo kalorii z 25%białka 50%węglowodanów i 25% tłuszczu czy to będzie możliwe? czy może nie można tak tego sprecyzować ponieważ każdy organizm jest inny.. jeśli tak to może chociaż warto żebyście coś zasugerowali i natym robić jakąś podstawe do początku diety.

za dużo białka, nie musi tyle jeść przy samych aerobach
starczy jak będzie miała ok 80-100g białka do tego 60g tłuszczu a ww policz w zalezności od kalorii

przy wadze 86kg i wzroście 156 cm czy te 60g tłuszczu nie będzie za mało?

Na pewno nie bedzie malo, to taka solidna ale nie przesadzona ilosc