Dieta na rzeźbę/redukcję

Z tym kalkulatorem potreningu jest cos nie tak, 100g cyca kurzego ma 21B, wiec jakim cudem 170g ma az 56B? Ugotowane czy nie, bialka od obrobki nie przybywa.

Ale wagowo się kurczy przecież. Obstawiam, że 100g ugotowanego to jest 140-150g surowego.

i tak w potreningu na 170 g miesa z kuraka z piersi jest 36.7 bialka... bo jak sięzaznacza "ugotowana..", "jajecznica na masle", czyli gotowce, które niewiadomo z jakiej bazy kto wpisywal, to moga takie kwaitki wyjść

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-06 11:52:39

No tak, ale daje sie w kalkulator na surowo. Poza tym straty w masie sa ok 20% chyba. Ej nie wiem, takie pozycje sa mylace dla mniej doswiadczonych.

powinny być usunięte, ale widzisz, dla kogoś niewdrążonego jeszcze jest to wygodne: jadłam jajecznicę, to zważę ja z masłem i wyszukam gotowca.
także do autorki: wszystko ważymy surowe: płatki owsiane przed ugotowaniem/zalaniem wodą, mięso przed obróbką, jajka, ryż/kasza/makaron - wszystko na surowo!

Jak ktoś wybiera "Gotowana pierś z kurczaka", to raczej nie ważył na surowo, no proszę Cię.
Mnie z reguły na mięsie wychodzi ok. 1/4-1/3 mniej po obróbce, z kurczaka sklepowego to nie zdziwiłabym się jakby jeszcze mniej zostało.

najgorze jwychodzą ryby mrożone....... kupujesz 300 g , jesz 70g

PUSHhard

powinny być usunięte, ale widzisz, dla kogoś niewdrążonego jeszcze jest to wygodne: jadłam jajecznicę, to zważę ja z masłem i wyszukam gotowca.
także do autorki: wszystko ważymy surowe: płatki owsiane przed ugotowaniem/zalaniem wodą, mięso przed obróbką, jajka, ryż/kasza/makaron - wszystko na surowo!

a dziekuje dziewczyny :)
rozumiem to zaraz poprawie :)

Laski miska poprawiona :)

Załączam zdjęcie i trening dzisiaj zrobiony taki, tak mi polecono co myślicie

Zrobiłam wyciskanie na grzbiet za pomocą wyciągu - 45 kg 2 serie po 10 powtorzen
Podciągnie na drążku 3 serie 6 powtorzen
Potem biceps za pomocą hantli z rotacja 3 razy po 8 powtorzen 8kg
Biceps za pomocą sztangi 2serie po 8 powtorzen 10 kg + 5 kg gryf
Brzuch nogi podnoszone 2 serie po 20 powtorzen
Spięcia do brzucha z nogami na ławce z obciążeniem 5kg 2 serie po 10 powtorzen
Lekkie 20 min cardio :)