- siad
- podciąganie szeroko nachwytem
- klata prosta
- żołnierskie
- pompki odwrotnie
- siódemki na biceps lub zwykłe uginanie
- brzuch,
a trening B:
- martwy
- wykroki
- klata skos
- unoszenie sztangielek w opadzie
- francuskie
- podciąganie podchwytem
- brzuch.
Jednak chciałbym coś zmienić, wyniki siłowe które uzyskałem na FBW to w klatce ok 20kg do góry, przysiad 30, martwy wygląda nieco gorzej, ale to przez głupotę i brak odpowiedniej techniki. Myślałem nad treningiem 5x5, byłby on odpowiedni ? Czy może zostać dalej przy FBW, tylko zmienić ćwiczenia ?