Manhi
Witam , mam pytanie , podczas treningu klatki czuję tak sobie , tzn . brak pompy . Na drugi dzień mam całkiem spore zakwasy , zawsze podnoszę sztangę tak długo , że już więcej nie dam rady . Dzisiaj np. na trening klatki zrobiłem tak :
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 14(52) 8( 52) 8(50) 6(50)
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej : 10(38) 8(33) 11(30) 10(30)
Rozpiętki : 13(24) 12(20) 10(20)
Czy po takim treningu mogę oczekiwać przyrostów , czy może coś źle robie , że podczas treningu nie czuje pompy , ale za to w chwili obecniej czuję na klatce "zmęczenie" ? Dodam że mam 15 lat oraz dietę ( 2g białka/1kg , 4g węglowodanów/1kg)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 14(52) 8( 52) 8(50) 6(50)
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej : 10(38) 8(33) 11(30) 10(30)
Rozpiętki : 13(24) 12(20) 10(20)
Czy po takim treningu mogę oczekiwać przyrostów , czy może coś źle robie , że podczas treningu nie czuje pompy , ale za to w chwili obecniej czuję na klatce "zmęczenie" ? Dodam że mam 15 lat oraz dietę ( 2g białka/1kg , 4g węglowodanów/1kg)
Krzysztof Piekarz
