Potrzebuje pomocy !!! Ułóżcie mi diete na masę!!!

Siemka.
Wrzucam do was ten post, ponieważ potrzebuje pomocy !!
Postanowiłem rozpocząć swoją historię na siłowni i zmienić swoje dotychczasowe życie. Jednak jak powszechnie wiadomo bez diety nie będę miał żadnych efektów. Dlatego kieruje do was prośbę o ułożenie mi diety na masę mięśniową.
Moje dane:
Wiek:16 lat
Waga:66 kg
Wzrost:177 kg
Staż na siłowni: Mały (dopiero zaczynam)
Aktywność fizyczna: 2x w tygodniu trening hokeja na trawie
Jeśli będzie wam coś jeszcze potrzebne to piszcie na dole, napewno wam doślę.
Jeśli chodzi chodzi o suplementy diety to nie jestem jeszcze do tego przekonany bo jak wiadomo, dobrze ułożona dieta nie potrzebuje dodatków ale chodzę do szkoły i nie będę mógł np. o 12 godzinie zjeść ciepły posiłek a więc jeśli będą potrzebne jakieś uzupełnienia ( gainer, odżywka białkowa,) to dodajcie to do diety.treningi muszą się odbywać w przedziale 15-17, 3-4 razy w tygodniu bo mam ciężko z dostępem do miasta.
W każdym razie czekam na wasze propozycję i z góry dzięki

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Tutaj nikt nie układa diet, tylko poprawia twórczość własną. Poczytaj tematy podwieszone i sam coś ułóż.