Rico550
Witam!
Jeśli umieściłem z złym dziale to przepraszam i prosze o przeniesienie ;)
A więc ostatnio zmodyfikowałem swój plan treningowy na 5x5 w głównych ćwiczeniach, czyli MC, WL i Przysiad. Trenuje ponad rok, w tym trzy miechy z początku zmarnowane bo bez diety, i jakieś dwa miesiące poświęcone na leczenie kontuzji lewego barku. Ogólnie problemy z barkami mam duże, bo bolały i jeszcze trochę bolą. Rozwaliłem je prawdopodobnie przy WL, ale ostatnio postanowiłem to zmienić, kładąc nacisk na technikę, rozgrzewkę i ćwiczenia wzmacniające więzadła barkowe, jest coraz lepiej. Jest to dopiero drugi tydzień tego planu 5x5 po 10-dniowej przerwie regeneracyjnej.
Mam lat 17, i chciałbym się Was spytać o wyniki siłowe w ćwiczeniach, gównie siadach.
WL podawał nie będę, bo wyciskam śmieszne ciężary, wl nigdy nie było moją mocną stroną, a ostatnio kłądę nacisk na technikę,
Martwy ciag: rekord życiowy jest to 6x120kg w końcowej serii, obecnie przy planie 5x5 po 100kg robię, zapas jest ale chce dokładac po 2,5-5kg tygodniowo, żeby się nie rozwalić.
Przysiad: No i tutaj szczególnie chcę waszej opinii. W piątekj trenowałem nogi, planem 5x5, 4 serie wstepne, i 5 roboczych w każdej 80kgx5, z tym że są to siady ATG głębokie i z kontrolą ciężaru i dokładną w miarę techniką, przynajmniej staram się robić dobrze. rekord na siady to 100kgx2(również głęboki ATG) w końcowej serii jak jeszcze nie jechałem planem 5x5. Po tym wszystkim jeszcze wpadło jedno oczko ciężarem zredukowanym o 50%
Obecnie masa się dzieje, 170b, 580w/w, 80tł.
Jak myślicie dobre są te moje wyniki siłowe(szczególnie w siadzie ATG) biorąc pod uwagę 5x5 i ciężar maksymalny i staż treningowy?
Ćwiczę w swojej domowej siłowni, i nie mam żadnego trenera w zanadrzu dlatego pytam się Was.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2015-02-08 22:43:00
Jeśli umieściłem z złym dziale to przepraszam i prosze o przeniesienie ;)
A więc ostatnio zmodyfikowałem swój plan treningowy na 5x5 w głównych ćwiczeniach, czyli MC, WL i Przysiad. Trenuje ponad rok, w tym trzy miechy z początku zmarnowane bo bez diety, i jakieś dwa miesiące poświęcone na leczenie kontuzji lewego barku. Ogólnie problemy z barkami mam duże, bo bolały i jeszcze trochę bolą. Rozwaliłem je prawdopodobnie przy WL, ale ostatnio postanowiłem to zmienić, kładąc nacisk na technikę, rozgrzewkę i ćwiczenia wzmacniające więzadła barkowe, jest coraz lepiej. Jest to dopiero drugi tydzień tego planu 5x5 po 10-dniowej przerwie regeneracyjnej.
Mam lat 17, i chciałbym się Was spytać o wyniki siłowe w ćwiczeniach, gównie siadach.
WL podawał nie będę, bo wyciskam śmieszne ciężary, wl nigdy nie było moją mocną stroną, a ostatnio kłądę nacisk na technikę,
Martwy ciag: rekord życiowy jest to 6x120kg w końcowej serii, obecnie przy planie 5x5 po 100kg robię, zapas jest ale chce dokładac po 2,5-5kg tygodniowo, żeby się nie rozwalić.
Przysiad: No i tutaj szczególnie chcę waszej opinii. W piątekj trenowałem nogi, planem 5x5, 4 serie wstepne, i 5 roboczych w każdej 80kgx5, z tym że są to siady ATG głębokie i z kontrolą ciężaru i dokładną w miarę techniką, przynajmniej staram się robić dobrze. rekord na siady to 100kgx2(również głęboki ATG) w końcowej serii jak jeszcze nie jechałem planem 5x5. Po tym wszystkim jeszcze wpadło jedno oczko ciężarem zredukowanym o 50%
Obecnie masa się dzieje, 170b, 580w/w, 80tł.
Jak myślicie dobre są te moje wyniki siłowe(szczególnie w siadzie ATG) biorąc pod uwagę 5x5 i ciężar maksymalny i staż treningowy?
Ćwiczę w swojej domowej siłowni, i nie mam żadnego trenera w zanadrzu dlatego pytam się Was.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2015-02-08 22:43:00
Krzysztof Piekarz
Pandarek
