Dieta do oceny

Witam!

Chciałbym dać do oceny swoją dietę, dodam jeszcze że nie liczę w gramach porcji ryżu itd. Wszystko daję na oko.

7:00
-Makaron z mlekiem
-Ciemny chleb z szynką
-Herbata owocowa
-Łyżka stołowa oliwy

9:45 (przerwa śniadaniowa w pracy)
-Owoce (1x Banan, 1x Pomarańcza, 1x Kiwi)
- Garść Orzechów (Migdały, Orzechy laskowe, Orzechy Włoskie)
-Odżywka Białkowa Firmy Ironmaxx

12:00 (przerwa obiadowa w pracy)
-Ryż z kurczakiem i warzywami

15:00
-Odżywka białkowa Firmy Ironmaxx

17:00
- To co w domu zostało ugotowane na Obiad
-Jogurt owocowy
-Łyżka stołowa oliwy

19:00 (przed treningiem)
-4 kapsułki Monohydratu Mega Caps 1250

20:30 (po treningu)
-4 kapsułki Monohydratu Mega Caps 1250

21:00
-1x Banan
-Płatki owsiane na mleku lub kaszka manna z truskawkami

no i co mamy Ci na pisac na podstawie tego co napisales ? nie wiadomo ile cwiczysz, jaka waga, jakie zapotrzebowanie nic.. wiec jakiej odpowiedzi oczekujesz ?

rozpisz to normalnie wraz zapotrzebowaniem korzystajac z tego linku:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam