roland86
wg mnie robisz za dużo serii na biceps już nawet nie chodzi o twój staż na siłce. Więcej nie znaczy lepiej szczególnie jeśli chodzi o biceps który pamiętaj ostro dostaje po dupie przy wielu ćwiczeniach na inne grupy mięśniowe. Tez kiedyś robiłem 12 serii na biceps , teraz robię 6-8 i efekty są. Zmniejszyłem ciężar , poprawiłem technikę , nie robię wymuszonych powtórzeń a bic rośnie . No i oczywiście dieta musi być.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
37 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1586
...
Napisał(a)
maciek474
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
106
no to dieta jest białkko wyrabiam witaminy i tluszcze tak samo , czyli zrezygnować z jakiegos cwiczenia ? czy zmienic plan treningowy ? na biceps
Poprzedni temat
Pomoc w odchudzaniu (co oprócz siłowni ? )
Następny temat
Plan treningowy do oceny po 4 miesiącach FBW
