Trening w domu

Witam. Chce trenowac klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek.
Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich rodzaje?
Pozdrawiam

Zaglądnij do działu Trening w domu, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje.