5x5 w domowych warunkach

Wiek: 18
Wzrost: 175 cm
Waga: 68 kg
Cel: masa, siła
Staż: około rok

Siemka. Ćwiczę w domu, mam drążek, sztange, około 50 kg obciążenia. Moim celem jest masa i siła i zamierzam trenować planem FBW 5x5 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę planu.

Przysiady na jednej nodze z obciążeniem 5x5
Rumuński martwy ciąg 3s 8-12 powt.
Drążek podchwytem z obciążeniem 5x5
Żołnierskie wyciskanie 5x5
Dipy z obciążeniem (wersja na klatke) 5x5

co tydzień zwiększaj obciążenie w każdej serii o 2,5kg. 1 tydzień robisz na przykład dipy z 10kg 5x5, to w następnym tygodniu dipy z 12,5kg 5x5.
do tego kaloryka na plusie i będzie dobrze.