wiek 22
wzrost 186
waga 71.5 :o w tym tłuszcz na cycach jakby gineko ale nie wiem, nie ide z tym do lekarza p******e, na pewno da się coś z tym zrobić. Chudy jestem, ale tłuszcz na brzuchu i na tej klacie jest. Dodam kiedys ważyłem 80kg byłem tłusty i wp*****lałem batoniki
I jak w temacie chcę przybrać na masie tylko żeby to była sucha masa a nie tłuszcz na klacie.
Mam białko trec whey 100, krea mono i uniwersal animal nitro miałem okazje kupić więc trzeba wykorzystać.
Dieta wiadomo płatki owsiane, ryż, pierś, twarogi tyle że pracuje 800m pod ziemią i z jedzeniem troche ch**nia, pracuję na 0.30 wychodze z domu 23:30 wracam 8-9 ze spaniem jak zaproponujecie bede wszystko notował. :D
JEDZIEMY Z TEMATEM PANOWIE
DZIĘKI.