Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
523
dieta poprawiona myśle ze bedzie ok. Jesli nie to prosze doradzic, pisalem ja wzorujac się na kilku innych dietach :) Brakuje kolo 100kcal nadwyzki ale nie mam pomyslu gdzie to moge upchnąc . A w dni nietreningowe ile kcal obciac?
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Wyrzuć z diety orzeszki ziemne , szynkę z kurczaka a daj za to migdały , makrele ( tutaj możesz pastę robić makrela + twaróg/jajka ) Na noc lepiej robić pasty typu twaróg-ryba/ryba-jajka/jajka-twaróg . Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
523
no lepiej by bylo tylko ze problem tkwi w finansach ;/ probowalem juz wysempic kase na migdaly ale nie da rady niestety. A oprocz tych orzechow jest ok? a na co moglbym szynke zamienic co byloby tanie?