...
Napisał(a)
Plan dobry tylko podany w złej kolejności. Najpierw Cwiczenia na nogi, plecy potem klatka barki.. Możesz cisnac tym planem.
...
Napisał(a)
Mam pytanie odnośnie takiego planu znalazłem coś takiego czy to będzie dobry plan jak dla mnie ?
...
Napisał(a)
Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu
- Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Brzuszki 3s max
- Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Brzuszki 3s max
...
Napisał(a)
Dobre fbw, daj martwy ciąg wcześniej i będzie petarda. Cisnij tym i sie nie zastanawiaj. :)
Polecane artykuły