jak schudnąć 20 kg w 4 miesiące???

Hej mam 13 lat, 184 cm wzrostu i 100 kg wagi!!!
Oczywiście część to mięśnie [chodze na siłownie(70 kg na klate 20 na jednego bica :D)].Mam "otyłość" i chce się tego pozbyć :'(. Tylko jak to zrobić? Pomóżcie napiszcie jakąś nie drogą i nie skomplikowaną dietę (oczywiście wyprubuje ciekawe przepisy na dania wysoko białkowe i nie tylko :) )

Z góry dzięki. :D

P.S. z siłowni nie rezygnuje

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

czytaj tematy podwieszone

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-02-15 20:58:59