Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
270
Witam, ułożyłem dietę redukcyjną i prosiłbym o wskazówki czy wszystko jest ok, czy coś poprawić ?
Do posiłków 3 i 5 dorzucam warzywa, które nie są wliczone.
Moja aktualna waga 82kg, pas 90 rano na czczo, wzrost 181cm. Planuję zejść do około 75kg. Ćwiczenia siłowe 5x w tygodniu plus po każdej sesji około 30-40 minut aerobów.
Zmieniony przez - em_es w dniu 2015-02-17 10:40:23
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
270
2200 nie będzie za mało, biorąc pod uwagę że moje zapotrzebowanie to około 2800? I co do diety, ogólnie dobrze zrobiona czy coś pozmieniać ? I pytanie odnośnie aerobów - 3xtydzień wystarczy ?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
270
Wybacz, nie wyraziłem się zbyt jasno - moje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi 2800, 2400 to kcal które ustaliłem sam - próbowałem już na 2600 i różnicy nie było.
Zmieniony przez - em_es w dniu 2015-02-18 00:18:40
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
270
Czy to, że po każdym treningu jestem tak głodny że mógłbym zjeść wszystko co jest pod ręką jest normalne? Ogólnie czas między śniadaniem a drugim śniadaniem też jest ciężki, może pozmieniać coś w posiłkach?