wracam po ciężkiej infekcji uda do treningów, ćwiczę już 4 tydzień i od marca zaczynam z redukcją, trening bill star 5x5 3 razy w tyg do tego po treningu aeroby i w dni nie treningowe interwały(biegi,tabata,i interwaly ze sztangą)wrzucam dietę do oceny
moje wymiary
wiek 24
wzrost 190
waga 90
obwód pasa 93cm
do 2 i 4 posiłku dodam warzywa(sałata, jabłko,pomidor,cebula i ogórek)