Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19
A więc, delikatnie mówiąc kompletnie się zapuściłem. 25 lat / 180 cm / 105 kg wagi. Absolutny brak kondycji, doświadczenie ze sportem to trening koszykówki w młodych latach i parę miesięcy spędzonych na siłowni kilka wiosen temu. Praca siedząca przed komputerem.
Zapisałem się ostatnio na siłownię, planuje też i basen. Ale z racji na brak czasu chciałbym jak najefektywniej wykorzystywać czas na siłowni by zacząć dobrze wyglądać i lepiej się czuć. Nie liczę że ktoś rozpisze mi plan treningowy i dietę, ale może chociaż nakieruje mnie na odpowiedni temat lub doradzi jak szukać. Niestety po poszukiwaniach o własnych siłach wiem mniej niż wiedziałem.
Domyślam się że moim najlepszym przyjacielem będzie intensywny trening kardio + dieta ? może jakieś suplementy ? Ćwiczyć coś siłowo ? Jeśli tak to czy fbw czy partiami ?
Proszę kogoś o poradę ( Tylko proszę nie pisać że wystarczy mniej jeść, lub zacząć biegać codziennie. O ile za pewne jest to prawda, to prosiłbym o konkretniejszą poradę ;))
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
25
Jeżeli chodzi o trening to lepiej pójść do trenera personalnego jak ja z kolegą bo oboje poszliśmy do tego samego trenera w Saturn Fitness na Bielanach i dostaliśmy różne zestawy ćwiczeń bo zaczynaliśmy z różnych poziomów siły itp. Jestem zdania że o takie rzeczy powinno się pytać osobiście i powiedzieć jak najwięcej o swoim zdrowiu by nie było potem przykrych kontuzji a w internecie bo można się co najwyżej umówić na trening.
Szacuny
2
Napisanych postów
37
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
150
Miałem podobny problem więc z doswiadczenia polecam FBW , najlepiej na wolnych cięzarach + do tego bieganie ok.2 razy w tygodniu.Wiadomo zaczniesz od powiedzmy 15-30 min biegu jak ja nastepnie wchodzisz na biegi do 1h.Ewentualnie interwaly ale to mysle troche pozniej kiedy juz faktycznie sie rozchulasz z treningami.