proporcje składników dla śniadania

Witam!
jest to mój pierwszy post na forum :) mimo, że jestem jego czytelnikiem od X lat, a konto mam od 2008 roku. Swoją drogą, założyłem po to by dodać wątek - cały ten czas kilkukrotnie próbowałem dodać post, co się okazało? miałem bana ='( od stworzenia konta.
Wracając do tematu. Od kilku miesięcy moje pierwsze śniadanie (średnio 4x w tygodniu) wygląda następująco


płatki kukurydziane
płatki pełnoziarniste
płatki owsiane
otręby
orzechy ziemne
orzechy nerkowce
morwa biała
nasiona goi
siemię lniane
suszone banany
łuskany słonecznik
pestki dyni
suszona żurawina
250ml Jogurt naturalny

Wiem, że jest to dość dziwna mieszanka, ale jest moją ulubioną. Zastanawiam się czy nie jadam tego zbyt często oraz jak powinny wyglądać proporcje, szukałem sporo na ten temat, ale zero konkretów. Interesuje mnie przede wszystkim podział składników, a no i kolejna ciekawostka, jem to średnio 2 godziny ;) siedzę w pracy i tak sobie dziubię.

proporcje dobiera się pod siebie i kaloryczność swojej diety, dlatego nic nie znalazłeś. osobiście sugerowałbym wyrzucić otręby - raczej nie są Ci do niczego potrzebne, orzechy ziemne, dynię i słonecznik proponuję ograniczyć na rzecz migdałów czy orzechów włoskich, fajnie w musli smakują też "grzanki" kokosowe lub po prostu wiórki, pomyślałbym też nad ograniczeniem skoncentrowanych źródeł cukru jak suszone banany i żurawina - ją ograniczyłbym zwłaszcza, jako że 50% przeciętnej sklepowej żurawiny to dodatek cukru, co w zamian? Można kupić np wiśnie suszone bez cukru, smakują bardzo podobnie.