Brat po
6tyg ACT
i 6 tyg FBW
Proponuje mu podział na A i B co Wy na to ?
pon A środa B piątek A poniedziałek B środa A .......
A
Przysiad 12/10/8
Wiosłowanie sztangą 12/10/8
Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8
Uginanie ramion 10/8/6
B
Martwy ciąg 12/10/8
Podciaganie na drążku 12/10/8
Wyciskanie sztangi skos wąskim uchwytem 10/8/6
Unoszenie sztangi zza głowy 10/8/6