Początek na siłowni (Pilne)

Witajcie, zacząłem 2 tygodnie temu trenować na własej siłowni. Mam do dyspozycji gryf prosty z ławeczką (obciążenie, które na niego posiadam to max 50kg na początek wystarczy). Do tego 2 sztangielki (hantle założone na oba po 5kg)

WZROST:176 CM
WAGA:66 KG

Co do pytań to czy dieta, którą napisze zaraz będzie dobra i czy mogę ćwiczyć codziennie?

7:00 - Płatki z Mlekiem
11:00 - 2 kanapki (np. ser, szynka, ogórek)
14:00 - Obiad
16:00 - jakieś owoce
19:00 - Tuńczyk
21:00 - duży jogurt

Jeszcze jedno jakieś suplementy kupować? Zależy mi na szybkich efektach, do końca wakacji chce już jakoś wyglądac :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam