FBW - PROSZĘ O OCENE

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: proszę , ocene

Ilość wyświetleń tematu: 1287

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

3 lata z przerwami

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka sztangielki sztanga wyciąg drązek

Dieta

Nie na 100%

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko wpc

Ostatnio przerabiany plan

Split 3x tyg

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

maxy po 100 kg z pare powtórzen nie mam wiecej obciażenia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62305 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777689

Na początek taka objętość treningowa w zupełności wystarczy .

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Antybiotyki a powrót do treningu

Następny temat

Pompki po kontuzji nadgarstka

Polecane artykuły