Dziennik Treningowy by monita - I Will Never Give Up!

Julka mi tam to na tuńczyka wygląda ale pewności nie ma;)
U mnie w te 'święta' również będzie BEZ słodkości także łączę się z Tobą MONITA :)

Wesolego Aleluja :)



U mnie wciaz grzecznie z dietka wszystko jest na 100%
Nawet trning bedzie dzisiaj :) Silownia na szczescie otwarta normalnie :)

Uzupelnie wszystko dzisiaj :) W poprzednim wpisie to losos :)
Udanego dnia :)

No żyjesz :D częściej zaglądaj do nas :D :D

Uśmiech jest - jest dobrze. Czuję to w kościach :D

Trening (ciąg dalszy 7-mego tygodnia )

Czwartek 2.04.2015
Głębokie Przysiady 1x 10pow 40/45/50kg ,3serie x 8pow x 57,5kg
3 x Odwodzenie + przywodzenie nóg na maszynie x 10pow x 50 kgkg
3 x Wyciskanie hantelek chwyt młotowy na poziomej 12kg + Przyciąganie linki wyc. górnego 30kg
3 x Wyciskanie stojąc (hantelki) 8kg + Uginanie ramion w oparciu o udo 8kg +Wyciskanie jednoracz zza glowe w siadzie 6kg
3 x Brzuch x 12pow
* spiecia brzucha z talerzem skos 10kg
* specia w oparciu

Jedzonko :
Biala ryba z makaronem raz z pomidorkami koktajlowymi, raz z ogorkiem i marchewka polane olejem migdalowym
2 x Salatka z biala ryba,warzywami i grejfrutem z olejem migdalowym i sokiem z cytryny
Salatka owocowa melon,mandarynka + migdaly



Sobota 4.04.15
Głębokie Przysiady 1x 10pow 40/45/50/55kg ,3serie x 6pow x 62,5kg
3 x MC na prostych nogach sztanga x 10pow 50kg
3 x Wykroki chodzone ze sztanga 20 pow 20kg
Brzuch 3 serie x 12pow
* spiecia skos dol z talerzem 10kg
* specia w oparciu

Jedzonko :

Tarozek z bnanem, winogronem,platki migdalowe, cynamon



Twazozek z jogurtem i kiwi





Niedziela 5.04.15
Głębokie Przysiady 1x 10pow 40/45/50/55kg ,3serie x 3pow x 67,5kg
3 x 10 pow Wyciskanie sztangi dol 20kg
3 x 10pow Przyciaganie linki wyc. dolnego do brzucha 10kg
3x 10 pow Wznosy ramion przed siebie 6kg + Uginanie ramion stojac 8kg + Prostownie ramienia w opadzie tulowia 6kg
Brzuch 3 serie x 12pow
* spiecia skos dol z talerzem 10kg
* specia w oparciu

Jedzonko

Omlet



Twarozek z winogronem + stevia + jogurt

https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11084291_939488889424079_5707252392327506276_n.jpg?
oh=bd50f81a39db4575b4335876e25e541f&oe=559D1A1E" data-lightbox="zdjecia" data-title="https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11084291_939488889424079_5707252392327506276_n.jpg?
oh=bd50f81a39db4575b4335876e25e541f&oe=559D1A1E">https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11084291_939488889424079_5707252392327506276_n.jpg?
oh=bd50f81a39db4575b4335876e25e541f&oe=559D1A1E" alt="" />

Nie wszystkie zdjecia mialam zebyw stawic dlatego taki troche balagan< w kazdym razie na peno dietka trzymana :)

I mala fotka z wczoraj :)

Ale owoców -- jadłabym :D Po redukcji na pewno i u mnie więcej nieco ich zagości ;)
Ile dziennie ich jesz?

U mnie tylko przez ten tydzien byly :) Teraz juz bedzie ich minimalnie, zaciskam pasa juz :) Teraz bedie tylko duzo warzyw glownie surowych :)

monita

U mnie tylko przez ten tydzien byly :) Teraz juz bedzie ich minimalnie, zaciskam pasa juz :) Teraz bedie tylko duzo warzyw glownie surowych :)

To dlaczego wcześniej sobie pozwalałaś na taką ilość a teraz wcale nie planujesz ich jeść?:)

zastepowaly mi slodycze :) poniewaz ostatnio ciagle mialam jakis kryzys uznalam ze lepiej bedzie jak po prostu do diety wlacze owoce co mi zabije apetyt na cukier, ale ze waga stanela postanowilam je jednak wykluczyc (zmniejszyc do minimum). Za dwa tygodnie beda moje urodziny dlatego teraz chce juz przycisnac :)
Ostatnio troche nabralam wiecej motywacji :) Ciagle slyszalam pochwaly mojej techniki przysiadow i ogolnie wygladu od trenerow , nawet pytano mnie czy biore udzial w zawodach ,tak ze jestem dosc zmotywowana, bo to mnie jeszcze bardziej nakrecilo do dzialania :)

Urodziny 18 = wyżerka także przed trzeba przycisnąć pasa?:)
Ciekawe czy teraz będzie Ci ciężko je odstawić całkowicie - 3mam kciuki.