Tak jak w temacie mam 16 lat i od dłuższego czasu mam problem z waga. Przy wzroście 180 moja waga wacha się w okolicach zaledwie 56 kg. Domyślam się ze jestem ektomorfikiem ale co dalej? Trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną (4,5 godziny tygodniowo). Nie mam dostępu do siłowni dlatego w grę wchodzą tylko ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Co.do diety nie chcialbym opychac się odzywkami a przynajmniej nie w tym wieku. Macie jakiekolwiek porady "jak żyć "? ☺
Tak jak w temacie mam 16 lat i od dłuższego czasu mam problem z waga. Przy wzroście 180 moja waga wacha się w okolicach zaledwie 56 kg. Domyślam się ze jestem ektomorfikiem ale co dalej? Trenuje 3 razy w tygodniu piłkę nożną (4,5 godziny tygodniowo). Nie mam dostępu do siłowni dlatego w grę wchodzą tylko ćwiczenia które mogę wykonać w domu. Co.do diety nie chcialbym opychac się odzywkami a przynajmniej nie w tym wieku. Macie jakiekolwiek porady "jak żyć "? ☺
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPoza tym mógłbyś we wtorek i czwartek zrobić sobie jakieś tam FBW - na razie metodą obwodową (wystarczą cztery obwody, w których zawarte będą pompki klasyczne, podciąganie podchwytem, przysiady, brzuszki i unosy nóg w leżeniu). Jak już trochę poćwiczysz obwodowo, to weź się za jakichś program treningowy metodą stacyjną i to powinno w zupełności wystarczyć.
Chociaż w sumie nie wystarczy... Wystarczy jeżeli jeszcze sobie poczytasz :) Tematy podwieszone w naszym dziale stoją dla Ciebie otworem!
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
przy twojej wadze bez żadnych problemów mozzna dostarczyc makro TYLKO z jedzenia
co do cwiczeń na na piłce noznej masy nie zbudujesz, musisz dodac trening siłowy
poczytaj o treningu domatora, treningu z własnym cięzarem ciała- wystrczy chcieć
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
p.s nie zapominaj ze ekipa WK to natural team ;)
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
cwiczysz w koszulce z Trec'a
zyjesz dla siłowni
a co do żarcia to zblizone do CBL, tyle że przed treningiem tez jesz bułki, cheeriosy itp
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk