Proszę o ocenę mojej diety i w razie potrzeby o sugestie co do poprawy.
ANKIETA:
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Joker1995
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 20 lat
WZROST: 185 cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 16 msc
TYP BUDOWY: endomorfik
****PARAMETRY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 98 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm
OBWÓD RAMIENIA: 39 cm
OBWÓD ŁYDKI: 44 cm
OBWÓD UDA: 65 cm
OBWÓD BIODER: 94 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 cm
OBWÓD BARKÓW: 125 cm
OBWÓD NADGARSTKA: 19 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 cm
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE: redukcja jakościowa
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około 20 tygodni
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : cykl masa, spilit (20 tygodni)
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
ALERGIE: delikatna na pyłki (występowanie epizodyczne)
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowaną
PODAZ KALORII: 3400-3500
ILOSC BIALKA NA KGMC: ok 2g/kgmc
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok 1.2g/kgmc
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok 4.5g/kgmc
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Low Carb
PODAZ KALORII NA START: około 2700 kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5g/kgmc
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g/kgmc
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 2,5g/kgmc
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak (Olimp BCAA Xplode, Trec Whey 100, Nutrend Flexit Liquid, Olimp VITA-MIN Multiple Sport, Chela-Mag B6)
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: na razie nie, aczkolwiek planuję. Podczas poprzedniej redukcji stosowałem Thermo Speed Extreme oraz Hyperlean fx7.