Ostatnie przygotowania K1

Witam, pozostał mi tydzień czasu na przygotowanie się do walki (walka 9.03) W klubie odbędą się jeszcze około 3 treningi przygotowawcze, lecz w pozostałe dni mam zamiar dodatkowo biegać, ponieważ uważam, że kondycja to moja pięta achilesowa. Walka to 2x 2min, więc nie jest to jakiś długi pojedynek. Chciałem jednak zapytać jakie wskazówki odnośnie samego przygotowania, jak i walki moglibyście podać? Jeżeli walka odbędzie się w okolicach godziny 11, to o której najlepiej coś wszamać? Jest to liga amatorska oraz moja 1 walka.

na dobrą kondycje pracuje sie miesiącami, a ty chcesz wyrobić ją sobie w tydzień

posiłek przed walką 2-3h powinno być ok

Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2015-03-01 21:52:09

Znaczy się chodziło mi bardziej o to, że w porównaniu z innymi elementami walki - siła, szybkość, technika, wytrzymałość to właśnie kondycja jest najsłabsza, co nie oznacza, że po 1 min już nie moge oddychać :) A jeżeli chodzi o posiłek to, najlepiej stawiać jakie produkty?

lekkostrawne węgle i białko np. ryż z piersią kurczaka...

ostatni tydzień przed walką to już tylko lekkie treningi techniczno-szybkościowe aby podtrzymać świeżość

Jedyną deską ratunku mogą być biegi interwałowe np. HIIT dwa razy w tyg. przed startem.

jeśli to pierwsza walka to polecam węgiel do śniadania żeby mieć później jeden kłopot z głowy. Sam dużo jeżdżę po zawodach i to czuć w sensie dosłownym jak ludzie się stresują w takich sytuacjach. Tydzień to już trochę za późno żeby się jakoś sensownie zabierać za siebie bo jeszcze się przemęczysz albo coś zwichniesz i będzie po walce. Możesz wybrać się w Tatry na 4 dni i tam je całe schodzić. Zwłaszcza Orlą Perć. Potem odpocząć przez parę ostatnich dni jedynie lekko trenując w klubie.

Jeśli to pierwsza walka, to choćbyś nie wiem jaką miał kondycję, to zestresujesz się tak, że w połowie pierwszej rundzie będziesz oddychać sznurówkami Więc ja bym sobie już darowała tydzień przed startem treningi wydolnościowe, tylko skupiła się na lekkich, jak wirda pisał, żeby zachować świeżość.
Gdzie startujesz?