Problem z ułożeniem diety.

Witam otóż, powoli się zabieram za układanie własnej diety, jednak mam na przeszkodzie 2 rzeczy, otóż różnie kończę szkołę i raz jestem w domu o 14 i już o 16 mogę być na siłowni a jednego dnia kończę dopiero po 16 i na siłowni jestem koło 19, czy muszę specjalnie układać inaczej plan na te dni czy po prostu mogę trochę opóźnić posiłki i sam trening? Drugim moim problemem jest co zabrać do szkoły, jak wiecie w szkole sobie nie ugotuje ryżu czy nie przysmażę piersi z kurczaka. Dlatego pytam jakie danie w diecie na masę można zabierać do szkoły, w pudełeczku czy innym opakowaniu? Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam.

1. jedzenie bierzesz do szkoły w opakowaniach próżniowych
2. jeśli jesteś na siłowni o różnych porach to po prostu zmieniasz miejsacami posiłki
np.
gdy ejstes o 16
jesz posiłek o 7, 10, o 14 przed treningowy, o 16 po treningowy, o 19 i o 22
gdy jesteś o 19
jesz posiłek o 7, 10, 13, 15 o 17:30 przed treningowy, o 21 po treningowy.
chodzi o to byś zmieścił się w bilansie dziennym, posiłki mogą być te same ale zamienione miejscami

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam