mrow007
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 105
Wzrost : 186
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 103
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 4 razy w tygodniu. Siłownia FBW/Push-Pull/HIIT
Odżywianie : dieta if 2000-2100kcal
Cel : redukcja do 80kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
180g jaja = 3 jajka
odzywka do twarogu + makaron jako cos dobrego :)
Kiedys sporo cwiczylem. Prawie 3 lata bez przerwy. Bylo wtedy ponizej 90cm w pasie. 44cm w ramieniu. Rekordy to 130kg na klatke, 166kg martwy ciag ostatnia seria, 150kg przysiad. Wspomagalem sie bcaa, mono, bialkiem. Miesa jeszcze troche zostalo ale praca siedzaca + KFC i poszlo to za daleko.
Powyżej jest zdjecie diety IF. Jest to jako zapotrzebowanie calodobowe. Warzyw nie wliczam w rozpiske. Z treningiem moga byc problemy z racji nieregularnych dni pracy. Nie mniej jednak beda to 3 do 4 treningów w tygodniu. Czysto silowe, energiczne, mocne treningi. Na wysokim tetnie.
Pytanie czy ta dieta na redukcje jest dobra? Okno zywieniowe 13-21 tak na poczatek. Jakies podpowiedzi?
Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-03-02 11:01:50
Wiek : 24
Waga : 105
Wzrost : 186
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 103
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 4 razy w tygodniu. Siłownia FBW/Push-Pull/HIIT
Odżywianie : dieta if 2000-2100kcal
Cel : redukcja do 80kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
180g jaja = 3 jajka
odzywka do twarogu + makaron jako cos dobrego :)
Kiedys sporo cwiczylem. Prawie 3 lata bez przerwy. Bylo wtedy ponizej 90cm w pasie. 44cm w ramieniu. Rekordy to 130kg na klatke, 166kg martwy ciag ostatnia seria, 150kg przysiad. Wspomagalem sie bcaa, mono, bialkiem. Miesa jeszcze troche zostalo ale praca siedzaca + KFC i poszlo to za daleko.
Powyżej jest zdjecie diety IF. Jest to jako zapotrzebowanie calodobowe. Warzyw nie wliczam w rozpiske. Z treningiem moga byc problemy z racji nieregularnych dni pracy. Nie mniej jednak beda to 3 do 4 treningów w tygodniu. Czysto silowe, energiczne, mocne treningi. Na wysokim tetnie.
Pytanie czy ta dieta na redukcje jest dobra? Okno zywieniowe 13-21 tak na poczatek. Jakies podpowiedzi?
Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-03-02 11:01:50
Krzysztof Piekarz
Koniu151
