wyciskanie wielokrotne 1/2 ciężaru ciała

...

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Siemka. Piszę z prośbą o udzielenie mi rady

. Na czym powinienem się skupić w wielokrotnym wyciskaniu? Jakieś wskazówki dla początkującego?

W sobotę w mojej mieścinie są zawody i postanowiłem wystartować dla zabawy, a nigdy w czymś takim nie brałem udziału, więc liczę na jakąś pomoc

.

(Jeśli założyłem temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie. )

galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#

test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html

2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gregorterm Moderator

Ekspert

Szacuny 759 Napisanych postów 16165 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 292812

To jeszcze zależy czy jest limit czasowy czy też nie.

gregorterm

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

raczej nie ma limitu, bo nic nie jest o tym wspomniane.

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5258 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336272

Myslę że jak zwykle najważniejsze jest,żeby nie szaleć z tempem od samego początku...

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Jeśli będzie możliwość zrobienia sobie przerwy (ze sztangą trzymaną w najwyższym punkcie) to kiedy powinienem to zrobić? Jak będą oznaki pierwszego zmęczenia? Czy kiedy? Co polecasz?

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5258 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336272

Tak naprawdę to powinieneś tą chwilę sam wyczuć.....nie ma jakiegoś wzorcowego momentu,dla każdego.
Nie którzy robią sobie przerwy za każdym zrobieniem okreslonej przez siebie ilości powtórzeń....może to być 20 przerwa 20 przerwa.

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 12496 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87772

Jeżeli wcześniej nie miałeś okazji spróbować swych sił w WW to poprostu pójdż wypoczęty niczym się nie przejmuj i zrób jak najwięcej ruchów bez przerw. Nie kombinuj z przerwami czy rozkładaniem sił na to może pozwolić sobie ktoś kto trenuje pod WW.Przeciętny nowicjusz wytrzymuje do 1min.30sek.więc nie marnuj czasu bo to on Ciebie wykończy.

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Ok, dzięki za rade

. Spróbuję zrobić ile się da -> chwilka przerwy -> i ostatnie kilka ruchów

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-05 19:57:52

...

wycwiel

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7300 Napisanych postów 12496 Wiek 65 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87772

Jeżeli masz "zrobioną"obręcz barkową to po przerwie zrobisz jeszcze kilka ruchów:)

http://www.sfd.pl/wycwiel_Wyciskanie_Wielokrotne_&_Pompki-t1128356.html

...

czorcia7

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 6919 Wiek 48 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36479

A ja zauważyłem że zbyt częste i długie przerwy wcale nie pomagają - mięśnie mimo że nie wykonują aktywnej pracy to są jednak w stałym napięciu izometrycznym (też bardzo męczące)

Zapraszam na mój kanał:
https://www.youtube.com/c/krzysztofjaruszewski

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat