Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam! Proszę o ocenę mojego planu.
Najpierw trochę o sobie :
Wiek: 16 lat
Waga: 63 kg
Wzrost: 188cm
Trenuję od 2 mies.
Plan :
Na każdą partię mięśni wykonuję 3-4 ćwiczenia 4 serie po 7-12 powtórzeń.
Pn: klata, biceps
Wt: triceps
Śr: barki
Czw, pt, sb się powtarza
Nd: plecy
I gdzie najlepiej dołożyć nogi?
Przyrost w obwodzie ręki 29-33cm(na pompie), waga +2kg - w 2 miesiące.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
podział zły. jak od dwóch miechów ćwiczysz dopiero to weź podział z większą częstotliwoscią ćwiczeń, np fbw lub formę podziału typu: push/pull,przód/tył czy góra/dół
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"