1,CROSSFIT:
WOD I
8min
10 Thruster 40kg
10 sumo deadlift 40kg
--
3rundy + 3thruster
1min plank na rekach
1min plank classic
AD1. Tutaj w 2serii thrusterow cos mi strzelilo w kolanie i stracilem chyba z minute. Na szczescie wskoczylo i moglem skonczyc cwiczenia bez bolu. Pozniej troche w ciagu dnia bolalo wiec jutro chyba zrobie sobie lzejszy dzien.
rest
WOD II
10 wall ball 10kg
20 jump squat
----
5pelnych rund
1min plank na rekach
1min plank classic
WOD III
90sek burpees
90sek swing KB 16kg
90sek burpees
90sek swing KB 16kg
reps:17-22-15-24
''Nigdy nie przegrywasz gdy walczysz... przegrywasz, gdy przestajesz walczyć''
http://www.sfd.pl/Dziennik_IRONcrossMEN-t1066776.html#post6