Bergthor
Cześć
Prosiłbym o ocenę mojej diety na mase.
Na wstępie napisze, że jestem typowym ektomorfikiem. Ciężko mi złapać kg.
Według kalkulatora zapotrzebowania wyszło mi 3000 kcal a od stycznia trzymałem na poziomie 3200 kcal jednak nie można było tego nazwać typową dietą. Teraz chciałbym polecieć 3500 kcal jednak już solidniej.
Prosiłbym o ocenę ponieważ nie chciałbym się podlać tłuszczem bo już obwód pasa i tak trochę wzrósł jednak na razie nie ma obaw.
Teraz podbić chce jeszcze WW więc prosiłbym o radę czy taka dieta będzie ok.
Od marca ćwiczę z rana dlatego pierwszy posiłek będzie posiłkiem przedtreningowym i nie wiem czy będzie w porządku taka kombinacja. I czy po treningu posiłek będzie ok (wliczam tu carbo dlatego, że biorę od razu po treningu).
W ostatnim posiłku przed snem wpisałem tuńczyka ale to raczej umowne bo będę starał się zastępować innymi rybami również.
Proszę o pomoc.
Prosiłbym o ocenę mojej diety na mase.
Na wstępie napisze, że jestem typowym ektomorfikiem. Ciężko mi złapać kg.
Według kalkulatora zapotrzebowania wyszło mi 3000 kcal a od stycznia trzymałem na poziomie 3200 kcal jednak nie można było tego nazwać typową dietą. Teraz chciałbym polecieć 3500 kcal jednak już solidniej.
Prosiłbym o ocenę ponieważ nie chciałbym się podlać tłuszczem bo już obwód pasa i tak trochę wzrósł jednak na razie nie ma obaw.
Teraz podbić chce jeszcze WW więc prosiłbym o radę czy taka dieta będzie ok.
Od marca ćwiczę z rana dlatego pierwszy posiłek będzie posiłkiem przedtreningowym i nie wiem czy będzie w porządku taka kombinacja. I czy po treningu posiłek będzie ok (wliczam tu carbo dlatego, że biorę od razu po treningu).
W ostatnim posiłku przed snem wpisałem tuńczyka ale to raczej umowne bo będę starał się zastępować innymi rybami również.
Proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
wojo zmc
