Dostałem prezent do zony w postaci suplementów i nie wiem jak je połączyć. Przygodę z siłownią zacząłem od września zeszłego roku, wcześniej biegałem dość długo, niestety kontuzja nie pozwala mi na intensywne bieganie jak wcześniej. Dobrze, że siłownia mnie wkręciła i mam co robić w wolnym czasie. Do rzeczy, jestem w posiadaniu; tauryny, zma, bcaa 4;1;1, creatyny mono, essential amino acids, Iso:Pro97, l-glutamina. Dodam ze dietę trzymam. Trochę dużo supli się zrobiło i jak je połączyć?
...
Napisał(a)
dobry
Dostałem prezent do zony w postaci suplementów i nie wiem jak je połączyć. Przygodę z siłownią zacząłem od września zeszłego roku, wcześniej biegałem dość długo, niestety kontuzja nie pozwala mi na intensywne bieganie jak wcześniej. Dobrze, że siłownia mnie wkręciła i mam co robić w wolnym czasie. Do rzeczy, jestem w posiadaniu; tauryny, zma, bcaa 4;1;1, creatyny mono, essential amino acids, Iso:Pro97, l-glutamina. Dodam ze dietę trzymam. Trochę dużo supli się zrobiło i jak je połączyć?
Dostałem prezent do zony w postaci suplementów i nie wiem jak je połączyć. Przygodę z siłownią zacząłem od września zeszłego roku, wcześniej biegałem dość długo, niestety kontuzja nie pozwala mi na intensywne bieganie jak wcześniej. Dobrze, że siłownia mnie wkręciła i mam co robić w wolnym czasie. Do rzeczy, jestem w posiadaniu; tauryny, zma, bcaa 4;1;1, creatyny mono, essential amino acids, Iso:Pro97, l-glutamina. Dodam ze dietę trzymam. Trochę dużo supli się zrobiło i jak je połączyć?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a jaki cel?
ogolnie:
kreatyna 5g naczczo + 5g przed treningiem, w nietreningowe tylko rano.
Bcaa przed i po trningu, duzo masz tych aminokwasow.
Białko według zapotrzebiwania w diecie.
Zma przed snem.
Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-11 16:06:21
Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-11 16:07:09
ogolnie:
kreatyna 5g naczczo + 5g przed treningiem, w nietreningowe tylko rano.
Bcaa przed i po trningu, duzo masz tych aminokwasow.
Białko według zapotrzebiwania w diecie.
Zma przed snem.
Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-11 16:06:21
Zmieniony przez - lolexander w dniu 2015-03-11 16:07:09
...
Napisał(a)
jak chcesz zbudowac mase, napisz swoj plan treningowy tutaj oraz wklej diete. Ocenimy zmienimy dodamy albo odejmiemy jak cos bedzie nie tak.
...
Napisał(a)
plan treningowy:
pon: klatka 4 cwiczenia po 4 serie + biceps 3 cwiczenia po 4 serie + brzuch + przedramię
wtorek: biegi 10km
środa: barki 4 ćwiczenia po 4 serie + triceps 3 cwiczenia po 4 serie + brzuch
czwartek: biegi 10km
piątek: plecy 4 cwiczenia po 4 serie + nogi 2 cwiczenia po 4 serie (dlatego tylko dwa bo biegam jeszcze) + brzuch
sobota czasami biegam czasami wolne jak mi sie chce
niedziela: wolne
pon: klatka 4 cwiczenia po 4 serie + biceps 3 cwiczenia po 4 serie + brzuch + przedramię
wtorek: biegi 10km
środa: barki 4 ćwiczenia po 4 serie + triceps 3 cwiczenia po 4 serie + brzuch
czwartek: biegi 10km
piątek: plecy 4 cwiczenia po 4 serie + nogi 2 cwiczenia po 4 serie (dlatego tylko dwa bo biegam jeszcze) + brzuch
sobota czasami biegam czasami wolne jak mi sie chce
niedziela: wolne
...
Napisał(a)
bardzo dobra, bardzo dobra. Zamien tylko jajko z 9 na 6.
Co do treningu dodaj coś na plecy i zacznij robić nogi!!!
Napisz potem na priv jak postępy idą.
Co do treningu dodaj coś na plecy i zacznij robić nogi!!!
Napisz potem na priv jak postępy idą.
...
Napisał(a)
kurcze co do cwiczen na nogi to powiem wam ze wymiękam. zresztą mailem kontuzjowane kolano niedawno i nie za bardzo chciałem forsować.
Polecane artykuły