Pomoc z treningiem i dietą

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 494

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Załączone

Wiek

Waga

71/72kg

Wzrost

181cm

Staż treningowy

1,5 roku

Obwód pasa

80cm

Obwód klatki piersiowej

100cm

Obwód uda

54cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Piłka nożna - cały sezon letni od miesiąca bieganie 2 razy w tygodniu planowany basen 2 razy w tyg , 3 lata karate od roku przerwa

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry- w formie

Preferowane formy aktywności fizycznej

brak (wszytko)

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie

Wrażliwość na stymulanty

nie wiem

Możliwosci finansowe

400 zł

Cel/problem/opis

Chaiłbym dążyć do posiadania ładnych i widoczych mięśni brzucha bez tłuszczu który zalega , przez ostatni rok udało mi się doprowadzić do tego stanu co jest teraz głównie brzuszki pompki i podciągnięca ale z braku ogarniętego planu i diety trochę zmarnowa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Inferno70210

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27

Witam , jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w rozpisaniu diety i planu treningowego. Nie wiem jak się to wszytko wyświetli ale wszystkie informacje zawarłem w ankiecie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12085 Napisanych postów 160547 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234850

zbytnio nie ma co juz redukowac kolego, chyba, ze interesuje cie waga piorkowa?
nie lepiej podbudowac troche miesnia?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Inferno70210

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27

No mięśnie by się przydały ale co głownie mam robić nie wiem jakiś program polecacie czy coś aby było no efektywnie . :C

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat