Dieta

Witam!

Wiek: 16 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 65 kg

Chciałbym rozpocząć dietę na masę, lecz fundusze średnio mi na to pozwalają. Sporządziłem własna dietę z domowych artykułów i mam do Was pytanie: Czy takie zestawienie jest dobre?

kcal: 2700
Białko: 260g
Tłuszcze: 60g
Węglowodany: 330g

Dieta składa się głównie z piersi z kurczaka, makaronów, sera białego chudego, omletów (i innych dań z jajek) oraz z chleba pełnoziarnistego,warzyw i owoców.

Proszę o odpowiedź jakie dania mogę z tego przygotować i jak zmienić proporcje "kcal-B-T-W"

Dziękuję z góry! ;)

Przepisy masz w dziale kuchnia sfd.

O co chcodzi ze zmianami proporcji BTW

Chodzi mi o to czy dobrze jest jeść 260g białka i 60g tłuszczy dziennie czy może lepiej jest jeść np.

na tą wagę 260g biała na pewno za duzo, ok 160g B by było ok podbij tłuszcze do 100g i dobij węglami do 2700

ogarnij to :) : https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html