Jazda na rowerze a nogi.

Witam.

Co sądzicie o jeździe nie rowerze mtb?
Czy jazda normalnym tempem w umiarkowanych warunkach, 2h dziennie, 3-4x w tygodniu może wyrzeźbić nogi?
Nie chodzi mi o nie wiadomo jak duże nogi, chodzi mi o wyrobienie mięśni, czy jazda na rowerze daje dobre efekty w nogach, czy raczej na dobre nogi tylko przysiady ze sztangą, wypychanie na maszynie itp?
Jakie są wasze zdania na ten temat?

Popatrz na kolarzy i odpowiedz sobie na to pytanie. Nie nań tu na myśli kolarzy torowych, którzy są sprinterami

wyrzezbic pomoze,. ale jak nie bedzie muscla, to i z definicja/separacja bedzie ciezko