1-Śniadanie 4:30
-platki owsiane lub musli
-mleko
-sok pomarańczowy
2-II Śniadanie 8:45 (Szkoła)
-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką
-sok pomarańczowy
3-Obiad 15:00
-Ryż
-Filet z kurczaka
-sok pomarańczowy
4-Posiłek przedtreningowy
-Makaron z dodatkiem cukru
-Sok pomarańczowy
5-Kolacja
-Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi i z serem
-koncentrat pomidorowy
-jogurt naturalny
Wiem że szału nie ma ale doradzcie co można zmienić:D