Ok do rzeczy, trenuje Sporty walki+ siłownie już kilka lat (priorytet SW) to tyle jeśli chodzi o wprowadzenie jeśli coś chcecie wiedzieć walcie prosto z mostu :)
Ogólnie zawsze w okresie gdzie nie musiałem lecieć z kg stosowałem dietkę HC (4-5gW/kg 1gT/kg 2gB/kg)
W okresie redukcyjnym była to raczej dietka LC/CKD (w niektorych okresach wchodząca na vlcd)+ wszystkie węgle po trn
Zbliża się okres w którym będę mógł przybrać coś kg ( w końcu się najem!!!) jednak tutaj się rodzą moje pytania
Ogólnie chciałem zaznaczyć że interesuje się odżywianiem w tym "alternatywną drogą" i rożnymi modelami żywienia tylko nie mogę tego poskładać do kupy
1 Czy opcja IF wgl nadaje się pod SW (rożne godziny trn często po dwa treningi)
1a jeśli tak jak to rozplanować np z dwoma trn np 2 małe okna?
2 Czy opcja LC + CC(CBL na masie) sprawdzi się pod moje założenia głównie chodzi mi o model wszystkie posiłki (jesli IF nie poradzi) B+T i potreningowy max W+B (widziałem tak u kilku ludzi ktorzy prowadzili DT na tym forum pod SW) dodam ze jestem endo i gdy mam kalorie na + zawsze mnie zalewa i mięcho które zrobie zazwyczaj spada przy redu....
3 czy przeplatać Makro w DNTalbo lżejsze dni (- lub 0) DT (+) dodam ze treningi raczej są/będą 6x w tyg wiadome ze niektóre lżejsze niektóre cięższe
To Tyle jak mi się coś jeszcze przypomni będę pisał wiem że to jest "trochę" przekombinowane ale nic na siłę chętnie posłucham rad mądrzejszych ode mnie i jeśli moje pomysły są poprostu strasznie zj**ane,to mnie uświadomcie :) Pozdrawiam