problem z redukcją

Witam, mam pytanie.
Biorę spalacz vpx redline + 3x tyg siłownia+ 3x tyg cardio o średniej intensywności (45min jeden) waga 79kg, wzrost 182cm
moja dieta jest następująca:
-ŚNIADANIE jajecznica 4 jaj na chudej szynce + 2 kromki ciemnego chleba na to 100 gram sera wiejskiego 3% co daje na śniadanie 50 gram białka, 30 tłuszczy i 35 węglowodanów
- II POSIŁEK to pół saszetki ryżu + 150 gram piersi + surówka (40 węgli, 30 białka)
- III POSIŁEK (po siłowni) białko (20 g białka)
-IV POSIŁEK drugie pół saszetki ryżu + 150 gram piersi kurczaka (po treningu czy to cardio czy siłowym) ( 40 węgli, 30 białka)
-V POSIŁEK przed snem 250 gram chudego sera, odrobina ketchupu do smaku (45 g białka)
w sumie daje to około 2.0-2.2 białka/kg
i czuję, że mam problem ze zbijaniem tłuszczu, czy może wykonywać cardio 2x dziennie np przed śniadaniem i wieczorem? dodam, że po cardio spożywam BCAA.
z góry dzięki za odpowiedzi
pozdrawiam
PS. załączniku zdjęcie sylwetki dla zobrazowania ile pozostało tłuszczu







Zmieniony przez - 11wachu11 w dniu 2015-03-15 02:11:52

drugie zdjęcie aktualniejsze

liczyłeś plus minus zapotrzebowanie kaloryczne? białko to akurat nie wszystko
tutaj czynników stagnacji może być wiele
może za długo już redukujesz i metabolizm już mocno zwolnił
za długie cardio nie zawsze wpływa pozytywnie ,może pomyśl o wprowadzeniu treningu interwałowego ,znacznie lepiej podkręca metabolizm
za mało informacji podałeś ,żeby można było udzielić wyczerpującej odpowiedzi

Odnoszę wrażenie, ze faceci mimo dźwigania ciężarów niewieścieją, wpadają w obsesje dotyczące %BF, i o niczym innym nie myślą, tylko o tym. że gdzieś tam fałdka została. Na zdjęciu widzę bardzo dobrą sylwetkę, a post rozpaczliwy, jakby sadło do kolan zwisało. Planujesz starty w kulturystyce? Bo jak nie, to to już chyba jest narcyzm. Sorki za ten post, ale jesli nie planujesz startów, to myślę, ze przesadzasz. A jak juz koniecznie chcesz, to wrzuć do treningu tabatę, interwały, kompleksy sztangowe albo najprościej, 2 a jeszcze lepiej 3 x w tygodniu przysiady i powinno polecieć, bo z miski to juz nie ma czego zabrać :P :)