Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam,
4 razy w tygodniu prowadzę treningi hokeja na lodzie ( również sam trenuję) , treningi kończą się o 24 zanim się ogarnę i wrócę do domu jest przed 1 a o 6 wstaję do roboty. Brak snu mega słabo wpływa na moje samopoczucie no ale trzeba to trzeba, teraz dodaję jeszcze do tego 11 km do roboty na rowerze w jedną stronę, chciałbym jeszcze siłkę bo się czuję mega słaby ale nie wiem czy ma to sens?
Główne pytanie : czy mogę o 1 w nocy wypić białko?
I co poradzicie na taki plan zajęć? Wtorki, środy, czwartki, niedziele nocne treningi.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5
6 30 snidania- płatki z jogurtem i owocami, kaszka manna naturalna z owocami, sporadycznie chleb z szynką
do pracy zabieram jakies warzywa i kurczaki gotowane lub na grilowej
o koło 17 obiad salatka albo zupa troche ryby albo mięsa.
potem mam te wieczorne treningi i nie wiem co jesc zeby nie przytyc, zeby nie zniknely mi mięsnie z nog calkowicie :D zapisalem sie na silke bede chodzil 3 4 razy w tygodniu wiec nie ma ziewania