dieta do oceny- redukcja

1.WIEK: 26
2.WAGA: 89
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
BICEPS: 41
KLATA:
UDO:
TALIA:90
5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami
6.DIETA
BIALKO: 260
WEGLOWDANY: 350
TLUSZCZ: 45

8.TRENING: split redukcja
9.CEL CYKLU: redukcja
11.POZIOM BF% 18
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo
13.STAN ZDROWIA:bd
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 140
martwy ciag : 210
przysiad : 180

witam wrzuce swoja diete, jest w jednym posilku poniewaz mam rozne pory, godziny za dnia kiedy moge zjesc-praca fizyczna zmianowa






Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-18 07:38:10

Po takim schemacie niewiele można mówić, poza tym, że bez sensu marnujesz żółtka, brakuje wapnia, czy np selenu, proporcje kwasów tłuszczowych są kiepskie, brak o-3.

a co bys w tym poprawil?

Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2015-03-18 10:29:29

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam