Jestem na redukcji już ok. 3 tygodnie. Stosuje Intermittent Fasting z oknem żywieniowym od 14 do 21.
ćwicze 4-5 razy w tygodniu z dużymi obciążeniami zeby w miare zachować mase mięśnii do tego 3-4 dni w tygodniu cardio z rana.
Zaczynałem z wagą 79kg obecnie jest 74 ale z brzucha nie schodzi nic. Dodaje zrzut przykładowej dziennej diety i prosił bym was o ocene i pomoc w tej sprawie. Piona!