...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Ekspert-SFD z działu Trening dla zaawansowanych.
A wiec tak od jakiegos dluzszego czasu ide programem 100 pompek i postanowilem zakupic hantle i zrobic krok na przod ze wzgledu na to ze pracuje od 7 do 16 i wracam do domu o 18 a wstaje o 5 to nie mam czasu na silownie ale godzinke czasu na trening hantlami zawsze sie znajdzie . Trzymam diete przytylem w pol roku z 74 do 85.5 robiac tylko pompki i jedzac odpowiednio i teraz zamaist pompek che zaczac trening hantlami o to moj plan: Wtorek: Biceps klata Czwartek: triceps przedramie Sobota:plecy barki i mimo czytania forum oraz artykulow nie moge dojsc ile cwiczen i ile seii i powtorzen robic czy plan Np: biceps 4 cwiczenia 5 serii 8-15 powtorzen klata tak samo jest odpowiednim treningiem na dobry rozrost i spuchniecie ? Pierwsze 2-3 miesiace chce cwiczyc na sucho pozniej bawic sie w suplementy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podsumowujac rozpisz dokladnie jaki masz sprzet? tylko hantelki?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TAK oraz uchwyty do pompek poki co musze sobie z tym poradzic pozniej zainwestuje w hantle lamana oraz dluga.
...
Napisał(a)
ja bym kupił drążek + poręcze i skupił się na ćwiczeniach na ciężarze ciała + jakieś obciążenie (kamizelka, krążki i sznur), potem jak już znajdziesz czas to łapać żelastwo albo robić dalej SW
...
Napisał(a)
Myslalem wlasnie tez nad drazkiem ale jestem w tym cienki nie ma co bajerowac dlatego narazie chce zrobic 4 do 6 tyg w rozbudowe miesni hantlami a pozniej siolowke tak samo aby moc robic inne cwiczenia np na drazku wlasnie ale na ta chwile mnie interesuje tylko ilosc cwiczen roznych oraz serii i powtorzen czy na poczatek moze byc czy za malo tego i zwiekszysc cos np ilosc serii?
Przeczytalem twoj artykul o procentowosci miesni i juz wiem ze jestem w bledzie ale i tak nie do konca rozumiem....
Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-23 22:45:59
Przeczytalem twoj artykul o procentowosci miesni i juz wiem ze jestem w bledzie ale i tak nie do konca rozumiem....
Zmieniony przez - Wojdylak92 w dniu 2015-03-23 22:45:59
...
Napisał(a)
w 4-6 tyg za duzo nie zrobisz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
a wiec robie 8-12 tyg na mase i rozbudowe pozniej na sile sprobuje dojsc samemu jak najlepiej robic serie i jakie cw dam znac za miesiac czy dwa czy jest jakis progres dzieki chlopaki.
...
Napisał(a)
12 tyg minimu, powoli z glowa bez zbednego fatu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Mam juz dodatkowe obciazenie zaraz bede mial lawke nabralem masy bo przy moim wzroscie nawet 85 kg slabo wyglada a mieszkamnnanwiosce bez silowni w niemczech wiec jestem skazany na hantle poki nie dokupie lawki a pozniej hantli dlugiej.
Polecane artykuły