Brzuszki - każdego dnia?

Jeśli nic nie ćwiczysz to wsio, robienie A6W jest szybkie, efektywne, ale nie do końca zdrowe.
Jeśli chcesz szybkich efektów - idź na siłownię. Może i początkujący nie są mile widziani ale chyba nie o to chodzi, prawda? (zresztą, to może być tylko czyjaś opinia - niekoniecznie fakt)

Najważniejsza sprawa: ćwiczenie w domu wymaga większej dyscypliny i nie gwarantuje takiej różnorodności, progresu i możliwości w treningu jaka masz na siłowni. Unikaj maszyn i staraj się robić ćwiczenia wielostawowe, to brzuch sam zacznie znikać - i wtedy możesz go 2x w tygodniu robić intensywnie.

Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-03-26 15:44:44

Coś Ci powiem bo wygląda na to jakbyś chciał wyrzeźbić brzuch jednocześnie budując masę :D
Po pierwsze po ogarnięciu celu czy się masujesz, a później przejdziesz do poprawy definicji mięśni czy chcesz na odwrót ogarnij tą dietę.

Następnie udaj się na tą siłownię i nie gadaj głupot że się ludzie wkurzają bo przychodzą nowi, daj sobie spokój...każdy od czegoś zaczynał więc i Ty zacznij....tylko pamiętaj technika a nie kg przy wykonywaniu ćwiczeń. Popatrz sobie na podwieszane tematy i zacznij jakiś trening.

I coś na wieczór do czytanie : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Długo nie pisałem, wybaczcie ale problemy osobiste mnie przytłoczyły. Cóż, podjąłem decyzje i wykupiłem dzisiaj karnet na siłownię oraz zastanawiam się nad odżywką 100% Whey Gold Standard...słyszałem, że jest bardzo dobra. A co Wy o niej myślicie?

A jak stoisz z dietą ?

Śniadanie:
-jogurt naturalny + otręby
-2 bułki wieloziarniste z jajkiem i szynką

Drugie śniadanie:
-3 bułki wieloziarniste jajkiem, sałatą oraz szynką
-mleko bananowe

Obiad:
-ryż
-stek wołowy
-warzywa (groszek, marchew, buraki)

Przed treningiem:
-koktajl bananowy (30 minut przed ćwiczeniami)

Po treningu
-Bułka wieloziarnista z szynką i bekonem
-mleko czekoladowe

Kolacja:
-Omlet z 5 jaj
-bekon smażony na suchej patelni

I ogólnie 3/4 litry wody mineralnej dziennie staram się wypić. Tak to mniej więcej u mnie wygląda, staram się jakoś zmieniać skład posiłków itd.
Odstawiłem już 5 tyg. temu napoje gazowane, soki, słodycze, śmieciowe jedzenie, nawet w czasie świąt ciasta nie tknąłem. Po weekendzie mam się spotkać z trenerem na siłowni, dostałem godzinę gratis i postaram się ułożyć z nim dobry plan treningowy.

Po treningu powinieneś dać mięcho, kurczaczek albo coś w celu uzupełnienia białka po treningu.
A na kolację również powinieneś dać coś lżejszego....typu twarożek z pomidorem czy coś, a nie smażone rzeczy na kolację, a najlepiej jakbyś kolację dał w miejscu śniadania :)

O dzięki za szybką odpowiedź ;) Dostosuje się do Twojej porady i wprowadzę zmiany ;)